6月21日　第45回大阪実業団競技大会　男子1部壮年5000Ｍ　に　参加してきました。場所は　この前のヤンマースタジアムの隣にあるヤンマー・フィールド長居です。この日は　30度を　超えようかという暑い日で　走り終わった後は　全身よりの汗が　しばらく止まらなかった程でした。

　先月の5000Ｍの記録＜19：28；44＞を　何とか縮ようと　短い時間内で　トレーニングを　この一カ月間　続けてきました。インターバル・トレーニングという練習では　3分45秒で1000ｍ走り　400ｍジョグして　また走り出すパターンを　5回繰り返すというものです。3本目　4本目になると　息がはあはあと荒くなり　かなりしんどいです。

　それと　よくやるのが　時計のストップウォッチを　60秒にセットして　とにかく全力で走り　次の60秒では　軽く流して　また走り出すということを　10本続けるというものです。これも　とにかく　しんどい練習です。高橋尚子選手を　育てた小出監督の言葉「自分を　自分で　追い詰めないと　本当の練習にはならないし　早くはならない」を　いつも　頭に浮かべながら　今の自分より　早くなれるよう　思い描きながらのトレーニングします。

　 そして　今回のタイムは　＜19：19；66＞！前回の比べ　9秒弱の更新となり　公式戦での　自己ベスト記録を　更新することができました。

終わってから　いつも指導を　うけているコーチと監督からは　5000ｍなので　初めから　飛ばしまくったほうが　いい。早いスピードを　出せるときに　頑張っておけ！腕のふりが　いい加減！しっかりと振るように！とアドバイスを　受けました。

　 次の5000ｍは　秋にありますが　それまで　何とか　修正していき　19分10秒切を　目指したいと思います。そして　5年目にして　初めて　出場できることになった　大阪マラソンに　向かって　頑張りたいと思います。

　

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